O que é a Reeducação Alimentar?
Esta pode ser a principal dúvida de muitas pessoas, como o próprio nome já diz, este processo consiste no ato de mudarmos a nossa alimentação para que tenhamos uma alimentação mais saudável ou para atingir o corpo que desejamos.
Ela consiste em solucionar doenças, emagrecer e melhorar a nossa saúde, visto que a alimentação compõe grande parte de nossa vida. Trazendo muita segurança para nossa saúde quando se trata disto.
Fazer o processo de Reeducação Alimentar faz com que consigamos compreender melhor o efeito que a alimentação causa em nossas vidas. Além disso, também podemos entender os riscos que uma má alimentação pode trazer.
O melhor modo de termos saúde e um corpo em forma, diferente do que muitas pessoas pensam, não se dá através de dietas restritivas. Precisamos adquirir hábitos diferentes para que possamos comer de forma saudável.
Como funciona?
Muitas pessoas acreditam que para ter uma alimentação melhor, precisaremos restringir diversos alimentos e não comer alguns deles, mas na verdade tudo o que precisamos é organizar melhor a nossa alimentação.
No começo pode ser difícil se adaptar aos novos hábitos, como tudo na vida, mas quando temos o costume, tudo fica mais fácil e conseguimos ter uma grande mudança na nossa vida.
Estudos na área do nutricionismo mostram que uma pessoa que possui uma alimentação equilibrada possui menos chances de desenvolver doenças físicas e mentais.
Existem diversas maneiras de termos uma Reeducação Alimentar, mas precisamos sempre contar com um nutricionista, isto porque certas mudanças bruscas na alimentação podem gerar problemas para a nossa saúde.
A mudança nos hábitos alimentares serve para melhorar o apetite, eliminar alimentos danosos, acelerar o metabolismo, reduzir a ingestão de calorias, acompanhar restrições ligadas a doenças e aumentar a energia para o dia a dia.
Como geralmente é feito este processo?
Como já dito antes, existem diversas maneiras para se fazer uma Reeducação Alimentar, citaremos aqui alguns hábitos que são indicados na maioria das vezes para melhorar a saúde de todos, sendo eles:
- Beber muita água, 2 litros por dia no mínimo;
- Evitar beber líquidos junto com os alimentos;
- Alimentar-se em ambientes tranquilos e sem distrações;
- Cozinhar em casa para ter mais consciência;
- Unir a alimentação saudável com outros hábitos saudáveis;
- Comer devagar e fazendo pausas.
Estes geralmente são os hábitos que devemos adotar para uma verdadeira melhora em nossa alimentação. Podemos resolver diversos problemas apenas mudando estes hábitos, por isso esta prática é totalmente benéfica para a saúde.
Melhora o corpo e a mente:
O processo de Reeducação Alimentar pode gerar uma grande melhora na vida de muita gente, fazendo que diversas situações não favoráveis para saúde sejam resolvidas de forma totalmente simples.
Problemas como a falta de sono, aumento de peso e obesidade podem ser melhorados através de uma melhor alimentação. Estima-se que a falta de sono aumenta os riscos de obesidade em 55% para adultos e 89% para crianças.
Também podemos melhorar até mesmo o estresse por meio deste processo quando o mesmo é feito corretamente. A falta de sono e o estresse podem aumentar a vontade de comer doces, o que prejudica a nossa saúde e gera obesidade com o tempo.
Para que consiga comer melhor não precisa gastar muito com comida, apenas precisamos ter um pouco de cada nutriente necessário para o nosso corpo no prato, combine carnes, verduras, legumes e grãos em suas principais refeições.
Benefícios da Reeducação Alimentar:
Os benefícios que esta prática pode trazer para a vida das pessoas realmente serão de grande ajuda e podem inibir diversos tipos de problemas que podem vir a acontecer ao longo do tempo com uma alimentação ruim.
Não apenas conseguiremos perder peso através deste processo como também podemos ganhar, tudo depende da necessidade do seu corpo e do que o seu nutricionista receitar. Os benefícios desta prática no geral são:
- Fortalecimento do sistema imunológico:
Uma vez que você passou por uma Reeducação Alimentar e está conseguindo se alimentar melhor, você poderá ter uma grande mudança na sua imunidade e ficar menos suscetível a doenças, porque sua imunidade será maior;
- Mais disposição e energia:
Se você sente muita indisposição ao longo do seu cotidiano, saiba que através deste processo, você pode recuperar a sua energia e conseguir realizar todas as tarefas de seu cotidiano sem que fique tão cansado;
- Melhorar os cabelos, unhas e pele:
Uma alimentação melhor também está diretamente ligada a beleza e aparência de nosso corpo, através dos nutrientes, vitaminas e minerais, você consegue ter uma grande melhora nos cabelos, nas unhas e na pele.
Mudar nem sempre é ruim:
O número de pessoas que associa a mudança com coisas ruins é muito grande, mas a mudança não vem sempre para nos deixar tristes ou algo assim. Pode ser difícil se adaptar a uma Reeducação Alimentar.
Mas, ao final do processo a nossa saúde só tende a ser maior e nossa vida passa a ser melhor!